提神醒腦：洪醫師擺脫疲憊的秘籍

心宜小編
Feb 17
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Updated: Feb 18

大家都知道，熬夜不僅讓我們看起來疲憊，看起來會沒精打采，還會影響身體的健康。雖然我們都明白早睡的重要性，但有時候生活的忙碌讓我們無法做到。那麼，再無法早睡，要捱夜的情況下，有什麼方法解決精神不振啲問題呢？洪醫師就和大家分享擺脫疲憊的秘籍！

日間提神食材

如果你白天感到無精打采，洪煊宜醫師建議可以嘗試一些天然食材來提升免疫力和精神狀態：

花旗參：
- 功效：花旗參有助於提高身體的免疫力，增強體力和耐力，對抗疲勞，也有助清虛熱、虛火，特別適合虛火盛人士服用。
- 食用方法：
  1. 泡水：將花旗參切片，用熱水泡約10分鐘，適合在工作時飲用。
  2. 煮湯：可以加入雞肉或豬骨湯中，增加湯的營養價值。
  3. 製作飲品：與蜂蜜混合，製成健康的飲品，既美味又有助於提神。
枸杞：
- 功效：
  1. 枸杞富含多種維他命和抗氧化劑，特別是維他命A和C，能促進皮膚健康和增強免疫。
  2. 有助於改善視力，特別適合長時間使用電子設備的人。
- 食用方法：
  1. 直接食用：可以隨時隨地作為健康零食。
  2. 泡茶：將枸杞與綠茶或紅茶一起泡，增添風味，並提升茶的養生效果。
  3. 加入粥品：在煮粥時加入一些枸杞，讓早餐更加營養豐富。
紅景天：
- 功效：
  1. 紅景天被認為能提高身體的抗氧化能力，增強耐力，特別適合運動員和需要長時間集中精力工作的人。
  2. 有助於抗疲勞，減少壓力和焦慮感，讓你在工作中保持清醒。
- 食用方法：
  1. 煮水：將紅景天與水一起煮，製成茶飲，每天飲用1-2杯。
  2. 添加進食物：可以將紅景天粉末加入早餐燕麥或smoothie中，增加養分。
  3. 與其他草藥混合：可以與其他養生草藥一起煮制，例如菊花、甘草，調和口感和效果。